Friday 7.26.13

A) 8 rds (30 sec each station, for max reps)

     Box Jump (24/20)

     Rest 

     DB Snatch (55/35)

     Rest 

     Situps

     Rest 

B) 3 quality rounds                                             

    8- Push Press                                                   

    30 sec. Handstand Hold                                   

    12- Weighted Back Extension                           

   COMPETITORS: 3 rds
12- Kettlebell Snatch  (6 each arm)
30- Double Unders
12- Chest2Bar or Toe2bar whichever your weaker at

C) Mobility